НАВЕРХ

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Активные формы

мультивитаминный комплекс на iHerb

В теме «Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Состав и технология» я рассказала какие в принципе мультивитаминные комплексы  в соответствии с составом и технологией производства есть на iHerb. Сегодня мы будем внимательно рассматривать состав. Потому как это самое интересное в БАДах. Ну, кроме цены, разумеется.

Состав всех мультивитаминных комплексов можно условно разделить на 4 части:

  1. Витамины
  2. Минералы
  3. Биологически активные добавки*
  4. Дополнения (ферменты, пробиотики, аминокислоты, трейдмарки …).*

* Не обязательные компоненты

Набор витаминов и минералов в большинстве мультивитаминных комплексов идентичный. Различаются они лишь формами и добавками. Вот эти формы и добавки нам и нужны. Потому что именно от того, в какой форме представлен тот или иной препарат в комплексе, зависит польза от его потребления. Я не буду говорить о «натуральных» витаминах. Речь пойдет о синтезированных. Потому как «синтезированный» не всегда означает плохой. Дело всего лишь в биодоступности формы.

«Инструкция для экспресс-выбора мультивитаминных комплексов на iHerb»

1. Заходим на страницу «Мультивитамины»
2. Выбираем понравившийся нам препарат и начинаем рассматривать таблицу с составом препарата

мультивитаминный комплекс на iHerb

 

 

В первом случае мы видим неактивные формы препарата с низкой биодоступностью, которые просто транзитом проходят через наш организм.

 

мультивитаминный комплекс на iHerb

 

 

 

 

 

 

А во втором случае мы видим информацию о препарате, названном одним из лучших в категории «Мультивитамины», но почему-то его состав скромно спрятан. Правда недалеко.
И там картина ещё хуже. Но под препаратом отзывы сплошь хвалебные. Потому не стоит верить отзывам. И рейтингам. В категорию лучшие попадают те, кто сдает свой препарат на проверку и у кого текст на упаковке совпадает с содержимым. К качеству содержимого это имеет опосредованное отношение.

мультивитаминный комплекс на iHerb

 

Так что же мы должны искать на этикетке? Мы должны искать активные формы препарата. Которые максимально усваиваются организмом.

Активные формы витаминов и минералов

Витамин А в форме В-каротин (Beta Carotene). И если там есть ретинил пальмитат (retinyl palmitate), то желательно, чтоб его было меньше. Синтезированный вит А препятствует всасыванию природных каротиноидов. От формы ретинил ацетата стоит отказаться.

Витамин D чаще всего встречается в форме холекальциферола (Cholecalciferol) (он же витамин D3) и эргокальциферола (так же известный как витамин D2). Витамин D2 не считается приемлемым компонентом для пищевых добавок, в связи с тем, что он его влияние на организм человека плохо изучено, а преимущества над витамином D3 не нашли достаточного научного подтверждения.

Витамин Е чаще всего встречается в двух эфирных формах альфа-токоферола сукцинита и альфа-токоферола ацетата, эти формы наиболее устойчивы к окислению. Есть ещё форма витамина Е токотриенол (Tocotrienol) , которая в десятки раз эффективнее токоферола. При выборе на это стоит обратить внимание.

Витамин С встречается в форме аскорбиновой кислоты (ascorbic acid), реже он представлен минеральными формами такими как аскорбат кальция или аскорбат магния. Синтетический и натуральный витамин С в принципе идентичны, потому нет никого смысла переплачивать за дорогие натуральные формы витамина С, однако наличие в составе биофлавоноидов приветствуется.

Витамин К бывает растительного происхождения (К1) встречается под названиями филлохинон, фитоменадион, фитонадион и животного происхождения (К2) представлен классом менахинономов (Menaquinone). И в форме К2 он играет очень важную роль в усвоении кальция и профилактике тромбоза.

Витамины группы В :

В1 в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide

В2 в форме Riboflavin 5′-Phosphate

В3 или PP — никотиновая кислота имеет очень простую структуру, которая легко получается при химическом синтезе, и большой разницы между натуральной и синтетической нет никакой. Часто встречается в 2-ух формах — Niacin и Niacinamide, обе хорошо усваиваются, но хорошо, когда в составе они идут вместе, потому что каждая выполняет разные функции: ниацин – снижает холестерин, тревожность; ниациномид – полезен при диабете и для поджелудочной железы.

В6 — желательно чтобы был в форме pyridoxal 5′-Phosphate. Более того, эта форма значительно дороже и присутствие её в составе обычно говорит о серьезности подхода к комплексу у фирмы-производителя.

B9 или фолиевая кислота
Биодоступными формами являются –L формы (например — L-MTHF, L-Methylfolate), 6 (S) формы (6 (S) -L-MTHF, 6 (S) -L-Methyltetrahydrofolate), L-5 формы(L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolate), а также Metafolin, LevomefolicAcid и Quatrefolic.
К формам, которые могут быть, а могут и не быть биологически активными, относятся – формы, в которых не конкретизированы, что это L, L-5 или 6 (S)формы, трейд марки, а также 5-MTHF, 5-methylfolate, 5-methyltetrahydrofolate.

В форме Folate усваивается лучше чем в форме Folic acid, если у вас нарушен фолатный цикл.У меня нарушен. Мне требуется больше этого витамина, чем в среднем человеку.

B12 — встречается довольно часто в форме Methylcobalamin, лучше Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin.
Форму цианколобамин (cyanocobalamin) лучше не брать, потому как она очень быстро выводится из организма и порой не успевает превратиться в усвояемую форму метилкобаламин.

Теперь обратим свой взор на минералы.

Кишечник способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид связи и называется – хелатной. Без необходимого количества аминокислот в пище, хелаты не могут быть образованы, а значит и минералы, не могут быть усвоены.Хелатные формы минералов это: Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate. Следует избегать таких неорганических форм как Oxid, Carbonate, Sulfate

ХРОМ — известно, что форма Chromium polynicotinate более активная, чем Chromium Picolinate

ЖЕЛЕЗО — органические соединения железа, такие как: сахарат, бисглицинат, глюконат, фумаратом, цитрат железа или пептонат железа, усваиваются лучше и имеют меньше побочных явлений, независимо от того, искусственные они или выделены из натуральных продуктов. Сульфат железа менее усваиваемая форма и действует хуже.

СЕЛЕН — Селеноцистеин (Selenocysteine) -дорогая и пожалуй пока лучшая форма селена. Вообще селен бывает в форме:1) Se-Methyl L-Selenocysteine (метилселеноцистеин). 2) L-selenomethionine (более предпочтителен),3) sodium selenite (менее предпочтителен).

ЦИНКцитрат, глюконат и монометионин цинка

КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ — обычные рекомендации, как к минералам.

А теперь посмотрим, как выглядит то, что доктор прописал:

мультивитаминный комплекс на iHerb

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл время от времени менять, потому в одной из ближайших тем мы рассмотрим имеющиеся на iHerb варианты более подробно и в лицах.

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинкуиконка

код на скидку на iherb

Возможно, вам так же будут интересны другие посты, дополняющие этот:

иконкиМатериалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

*************************************

Если Вам интересна тема ANTI-AGEING, контроля здоровья, биологически-активных добавок и вы не хотите пропустить обновления на VEDENSKAYA.CLUB, то рекомендую Вам оформить подписку на обновления блога

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

Поделиться в:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь c политикой конфиденциальности. Обязательные поля помечены *

X