Потратив 3 дня, я, наконец, сделала сводную таблицу по витаминно-минеральным комплексам, которые представлены на iHerb Не по всем, конечно. На все жизни не хватит. Но в этом и нет необходимости. Какие-то отсеялись сразу на стадии экспресс-теста. Какие-то отсеялись на стадии цены. Какие-то оставила на потом. В принципе, скачав таблицу, вы вполне можете добавить свои и проанализировать то, что вам приглянулось.
Я делала выборку для себя, любимой. Я стараюсь почти все делать для себя и ради себя. Зато уверена, что все будет сделано качественно. Ну или некого будет винить, если что не так 
Базовый состав мною выбран по рекомендации доктора Аткинса. Вы можете выбрать свой вариант и тогда картина, возможно, изменится.
Зеленым цветом в таблице выделены варианты в идеальной для усвоения форме, желтым — в бесполезной, оранжевым — в нужном количестве.
Начнем анализ с ВМК на iHerb 1 группы «Изолированные Витамины и Минералы».
Здесь мы рассмотрим 3 препарата : Now Foods, Ежедевный комплекс витаминов, 250 таблеток , California Gold Nutrition, Витамины и минералы на каждый день, 30 растительных капсул и Life Extension, Дважды-в-день, Капсулы, 120 капсул
Now Foods, Ежедевный комплекс витаминов, 250 таблеток
Из 25 витаминов и минералов, входящих в комплекс, 5 представлены в форме, не лучшим образом усваиваемой организмом. Это Вит В12, Вит Д, Магний, Кальций и Калий. И только 4 в нужном количестве — Вит А, Биотин,Медь и Молибден.
Но большим плюсом этого препарата является его цена — $17.99 на 250 дней, т.е. примерно 0,07 американского рубля в день.(Цена американского рубля в российских постоянно меняется, потому для корректности сравнения беру валюту продавца). Вопрос только в том, стоит ли тратить даже эти 0,07$ на в принципе неэффективный препарат? Но выбор за вами.
California Gold Nutrition, Дневная порция витаминов и минералов, 30 капсул в растительной оболочке
Из 25 витаминов и минералов, входящих в комплекс, 3 представлены в форме, не лучшим образом усваиваемой организмом. Это Вит В12, Вит Д и Калий. И только 2 в нужном количестве — Биотин и Медь.
В составе дополнительно присутствуют каротиноиды Лютеин 500 мкг и Ликопен 500 мкг.
Плюс Фито комплекс Имбирь (Zingiber лекарственный) экстракт (корневище), куркума (Куркума Лонга) Порошок (корневище), Cayenne (перец овощной) Порошок (фрукты), виноградных косточек (Vitis винифера) Экстракт зеленого чая (Camellia Sinensis) Экстракт (лист) в количестве 25 мг.
Цена тут уже выше — $7.00 на 30 дней, что составляет 0, 23$ в день.
Life Extension, Дважды-в-день, Капсулы, 120 капсул
Из 26 витаминов и минералов, входящих в комплекс, только Магний представлен в форме оксида, не лучшим образом усваиваемой организмом. Вит В2 и В6 в идеальной для усвоения форме и количестве. И ещё 9 витаминов и минералов в доступной форме и в нужном количестве.
В составе дополнительно присутствуют каротиноид Ликопен 1000 мкг, защищающий «хороший» холестерин от окисления и препятствующий образованию холестериновых бляшек, и альфа-липоевая кислота 25 мг — качественный антиоксидант.
Плюс экстракт календулы — до 5 мг транс-лютеина, 155 микрограмм транс-зеаксантина
Цена здесь $16.50 на 60 дней, т.е. 0,28 $ в день.Это чуть выше предыдущего комплекса, но качество выше значительно. Комплекс был признан одним из лучших в 2015г.
Теперь перейдем к ВМК на iHerb 2 группы «Изолированные Витамины и Минералы с дополнениями»
Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин, 60 таблеток
Из 28 витаминов и минералов, входящих в комплекс, 3 представлены в форме, не лучшим образом усваиваемой организмом. Это Вит В12, Вит К и Магний. Но так как параллельно идет усваиваемая форма тех же витаминов, причем Магний в усваиваемой форме и достаточном количестве, то на это отступление вполне можно закрыть глаза. Вит А находится здесь как Бета-каротин плюс комплекс каротиноидов, что является идеальным вариантом. 8 составляющих в пределах заданного количества и в усвояемых формах.
Плюс к этому добавки:
Специальная смесь здоровья женщин:
Клюква Плюс смесь:Органические клюквы, Vitaberry плюс фрукты смесь [экстракт семян винограда, дикой черники, дикий черника, клюква, терпкий вишневый, сливовый, семян малины, клубники, ресвератрол (из Polygonum Cuspidatum) (корень), кверцетин (от софоры японикой Linn) (цветок) ], гранатовый концентрат, эллаговая кислота (от Punica граната) (цедра) fructoborate кальция (Fruitex B) обеспечивая 1,5 мг бор) Экстракт имбиря 10:1 (корневище) Пастеризованное Органические продукты питания Всего смесь:Органические целые овощи (органические капуста, тыква органический, органический красный редис росток, органические брокколи росток, органические дайкон росток, органические Коллар зеленый, органический шпинат, органическая свекла, органические брокколи, органическая гороховый)
Органические фрукты целиком (органические клюква, органические асаи, органические черники, органические ежевика, органические малина, органические клубники, органические терпкий вишни, органические граната, органические банан, органические манго)
Органические целые Бобовые и зерновые культуры (органо фасоль адзуки, органические из красной чечевицы фасоль, органических порошок лебеда росток, органическое пшено росток)
Органические Суперфуды (органические нони, органических имбирь, органических хлорелла, органических спирулины)
Органическое алоэ вера (100% внутреннего филе листа) 207 мг *
Пребиотики:Протеаза (от Aspergillus огугае) 1.5 L.U Амилаза (от Aspergillus огугае) 0,62 C.U. Липаза (от Rhizopus огугае) 23,45 Lac.U...Целлюлазы (от Trichoderma longibrachatum) Лактазы (из Aspergillus огугае)
Фирменная Пробиотик 420000 ** смесь из:лактобактерии рамнозус 360000 ** Lactobacillus ацидофилин 300 000 ** Bifidobacterium Лактис 120000 ** Bifidobacterium лонгум Цитрусовый биофлавоноидов комплекс (из лимона, апельсина и грейпфрута) (фрукты) 25 мг *
Прошу прощения за адский перевод добавок. Google-переводчик страшная сила, но неохота тратить время на придание удобоваримой формы. В принципе все понятно.
Этот достаточно приятный комплекс стоит $14.15 на 60 дней, т.е 0,24$ в день. Единственное, что меня здесь смущает, это 9 мг железа. Анемией я не страдаю, потому железо лучше не употреблять, но как вариант вполне подходит.
Все входящие в состав витамины и минералы (23 шт) находятся в усвояемой форме. Вит А, Вит В6 и Йод представлены в идеальной для усвоения натуральной или коэнзимной форме. 6 из 23 — в достаточном количестве .
Плюс к этому добавки:
Органический зеленый порошок: сок Пырей, египетская Пырей, люцерны, Ячмень & Овсяные травы 130 мг *
Аква суперфуды: Органические спирулина, хлорелла 93 мг *
Органические овощи:Шпинат, брокколи росток, петрушка, капуста, томат 69 мг *
Натуральный Вит С:Ацеролы, Камю Камю, Амла фруктов, кверцетин, органические асаи, Go Джи ягодный 67 мг *
Пробиотики (d — ... 100 млн во время изготовления)
Л. Acidophilus, Л. Casei Rhamnosus, Б. Лонгум, С. Thermophilus, Л. Plantarum. Пребиотики-Овсяные бета-глюкан волокна, волокна свеклы, инулин ФОС (цикорий) 61 мг *
Экстракт грибов :Agaricus плодового тела, Кордицепс (CS-4), майтаке плодового тела, рейши плодового тела, шиитаке плодового тела 20 мг *
Смесь против стресса и для повышения энергии:(4: 1-50: 1 экстрактами)Элеутерококк, родиола корень, Gynostemma лист, рейши, Базилик лист, Ashwagandha корень, астрагал корень, лимонник ягодные, Lycium ягодные, Кордицепс, американский женьшень, корень Suma, корень солодки (китайский), Корневище имбиря, кожуры мандарина, органических асаи ягода, Мака корень 20 мг *
Органические ягодные смеси (лиофилизированная): Клубника, малина, черника, вишневый, гранатовый, клюквенный 10 мг
Супер Антиоксиданты: Органический зеленый и экстракт белого чая, экстракт виноградных косточек 10 мг *
Поддержка печени: Молочный чертополох семян (80 силимарина), артишок лист (15%) 10 мг *GingerZymeКорневище имбиря, куркумы корневища, кора корицы 10 мг *
Стоит все это удовольствие $14.99 на 60 дней, т.е. 0,25$ в день. Единственное, на что следует здесь обратить внимание — наличие лечебных грибов в составе. Это вполне серьезный продукт, оказывающий влияние на гормональный фон. Потому лучше проследить за своим месячным циклом на предмет сбоев. Если все нормально, то комплекс вполне рабочий. Он, кстати, был признан одним из лучших в 2013г.
Из 26 витаминов и минералов, входящих в комплекс, 5 представлены в форме, не лучшим образом усваиваемой организмом. Это Вит В12, Вит К, Медь, Марганец и Цинк. Но при этом 14 в нужном количестве и форме.
Плюс к этому добавки:
Органических фруктов смесь: Гранат (семена); Экстракт Acai (вся плодов пальмы); Сок Порошки виноградные; Слива; Клюква; Черника; Клубника; Blackberry; Черника; Вишня; Абрикос; Папайя; Оранжевый; Ананас 30 мг **
Овощные смеси: Петрушка; кале; Шпинат; Пырей; Брюссельская капуста; Спаржа; Брокколи; Цветная капуста; Свекла; Морковь; Капуста; Чеснок 30 мг **
Смесь для мозга и энергии: Экстракт гинкго билоба (лист); Сибирский Eleuthero (корень); Экстракт родиолы розовой (корень) стандартизирована до 3% rosavins и 1% салидрозида; Корейский женьшень (корень); Готу Кола (стебель, лист) 30 мг Для сердечно-сосудистой системы : ресвератрол Боярышник (ягоды); Японский горец стандартизованы до 50% ресвератрола; Коэнзим Q10 (убихинон) 20 мг
Лигнаны льна,20 мг **
Зеленый суперфуды / Спирулина смесь Спирулина (микроводорослей); Водоросли / Bladderwrack (весь таллом); Люцерна (листья, стебель); Ячмень трава (трава); Одуванчик (листья); Пшеница трава (трава); Мелисса (листья); Сорго лимонное (трава); Крапива (листья); Блаженный Thistle (стебель, лист, цветок); Хлореллы (разбитых клеток микроводоросли); Подорожник (лист); Синий Зеленый Водоросли (микроводорослей); Кинза (листья) 20 мг Смесь Органических Грибов: Кордицепс; Рейши; Шиитаке; Hiratake; майтаке; Yamabushitake; Himematsutake; Kawaratake; Чага; Чжу Лин; Agarikon; Mesima 20 мг **
Пребиотики: (Протеаза I, II протеаз, Peptizyme С.П., амилазы, лактазы, инвертазы, липазы, целлюлазы, Alpha галактозидазы); Бетаин HCl; Бромелайн (из ананаса); Папаин (из папайи) 20 мг Комплекс цитрусовых биофлавоноидов (Из лимона, апельсина, грейпфрута, лайма, мандарина) предоставления: гесперидин, нарингин, Narirutin, Eriocitrin, флавонолы и флавоны 20 мг **
Стоит комплекс $16.12 за 60 таблеток, что составляет 0,29$ в день. Вопрос с лечебными грибами тот же. В принципе достаточно адекватная качеству цена.
И последний в моем анализе ВМК на iHerb из этой группы:
Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе, 150 таблеток
Из 26 витаминов и минералов, входящих в комплекс, 4 представлены в форме, не лучшим образом усваиваемой организмом. Это Вит В12, Вит К, Магний и Кальций. И 8 в нужном количестве и форме.
Добавки довольно скромные -комплекс цитрусовых биофлавоноидов, Про- и пребиотики, некоторые травы. Ну и не любимое мною железо.
Цена $38.49 за 150 таблеток из расчета 0,26$ в день. В принципе не дорого, но на фоне ранее рассмотренных комплексов немного грустно.
Теперь, если вы ещё не выдохлись окончательно (а представьте мне все это собирать в кучу и анализировать)))), то давайте перейдем к 3 группе ВМК на iHerb «Растительные концентраты».
В ней у нас будет только один препарат MegaFood, Цельнопищевой мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин, 90 таблеток, потому как второй подходящий для этого вариант Sunwarrior, Сырые витамины, ежедневный мультивитамин для него, 90 капсул на растительной основе вылетел на старте по причине 1,56$ в день. Оно того не стоит, но если вы готовы на все ради любимого мужчины, то вам он может подойти. Мой любимый мужчина ради себя на такое не готов 
MegaFood, Цельнопищевой мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин, 90 таблеток
В комплексе 24 витамина и минерала. Не содержат в своем составе синтетических компонентов. Это специальным образом обработанные и концентрированные фрукты, травы и ягоды и, иногда, пекарские дрожжи (как источник минералов). Количество не совпадает с базовой нормой, но форма предполагает полное усвоение продукта, что в принципе и является признаком качества препарата.
Цена $45.48 за 90 таблеток, т. е. 0,51$ в день. Но на препараты компании MegaFood довольно часто бывают большие скидки, поэтому этот комплекс, как и многие другие этой фирмы вполне можно держать в Листе Желаний на случай праздника цен.
Так как ВМК на iHerb из 4 группы «Ферментированные Витамины и Минералы» за пределы США не отправляются, то мы их благополучно пропустим и перейдем к 5 группе ВМК на iHerb «Ренатурированные Витамины и Минералы»
Представляет эти витаминно-минеральные комплексы компания Garden of Life.
В основе технологии производства VITAMIN CODE лежит идея о том, что витамины, получаемые организмом из сырой пищи и витамины, выделенные и изолированные из этих овощей (очищенные витамины) или синтезированные искусственным путем — не равны между собой. В сырой пище присутствуют некоторые элементы, и для каждого витамина и минерала они уникальны, которые во много раз усиливают эффект витаминов.
Витамин или минерал внедряется в белок или пептид, затем получившееся вещество вводится в размножающиеся клетки Saccharomyces cerevisiae, то есть обычные пекарские дрожжи.
Пептид позволяет витамину/минералу пройти сквозь клеточную стенку и встроиться в клетку дрожжей. Получаются дрожжи, обогащенные витамином/минералом и сопутствующими элементами, которые наш организм недополучает, когда мы употребляем чистые изолированные формы витаминов.
Что это значит для нас? Что витамины и минералы, полученные таким путем обладают в несколько раз более высокой биодоступностью, лучше усваиваются, как будто мы получили их из пищи.
Ренатурированные в этих комплексах не только витамины, но и микроэлементы, которые находятся в хелатной форме.
24 витамина и минерала в максимально биодоступной форме.
Плюс к этому добавки:
Органические Моринга масличная (лист), содержащих смешанные каротиноиды 11 мг
Органические Витекс Negundo (семя), содержащие смешанные токоферолы 4 мг
RAW (сырые) Органические фрукты и овощи: Смесь Органические Яблоки (фрукты), органические Свекла (корень), органические Брокколи (Стебель и цветок), Органические Морковь (корень), Органические Шпинат (листья), органический помидор (плоды), органическая клубника (фрукты), органические Cherry (фрукты) , органические Черная смородина (фрукты), органический зеленый перец (фрукты), органические брюссельская капуста (листья), органические черники (фрукты), органических имбирь (корень), органические чеснок , органический зеленый лук, органические Малина ( фрукты), органические Петрушка (листья), Органические цветная капуста (цветок и стебель), органические Красная капуста (листья), органические Kale (лист), органические Огурцы (плод), органические сельдерей (стебель), органические Спаржа (цветок и стебель) 400 мг +
RAW пробиотики и пребиотики: Липаза, протеаза, Aspergillopepsin, бета-глюканазы, целлюлазы, бромелайн, фитазы, лактазы, папаин, пептидазы, Пектиназа, ксиланазы, Гемицеллюлаза, [Bulgaricus Lactobacillus, лактобактерии плантарум] (500 миллионов КОЕ), Saccharomyces CEREVISIAE 110 мг +
RAW Антиоксидант & Иммунная поддержка + CoQ10 * 425 мкг
Стоит это все богатство $55.29 на 60 дней, т.е. 0,92$ в день. Но время от времени стоит устраивать себе праздник, особенно, если в магазине выпадают скидки. И последнее время препараты этой компании начали появляться в недельных акциях на iHerb.
И ещё один комплекс этой же фирмы, относящийся к категории «Растительные концентраты», а не «Ренатурированные Витамины и Минералы», но имеющий вполне достойное качество. Это мой любимый препарат, победитель в категории соотношения цены и качества. На него тоже бывают скидки.
Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе
21 витамин и минерал в максимально биодоступной форме. + Натуральный Вит С из Амлы — Комплекс про- и пребиотиков.
Цена $27.99 на 75 дней, что составляет 0,37$ в день. Вполне бюджетно.
И ещё на что я хотела бы обратить внимание. Это на йод и на железо в препаратах.
Раньше считалось, что есть йододефицитные и нейододефицитные районы проживания. И в нейододефицитных йод не нужен.
Как выяснилось благодаря «Национальной программе по скринингу, мониторингу и профилактике йододефицитных состояний», в России нет нейододефицитных районов. То есть даже проживание в моем любимом Владивостоке автоматически не становится защитой от напасти. Потому как водорослями, рыбой и морскими гадами в постоянном режиме я не питаюсь. И не ношусь по берегу целыми днями, разгоняя медуз.
А потому йод мне необходим. Либо в форме йодированной соли, которую я употребляю в минимальных количествах. Не йодированную в принципе тоже. Либо в качестве добавок. При одном НО. Наличие проблем со щитовидной железой. В этом случае вопрос приема дополнительных доз решает врач. Хотя, если принять к сведению мнение директора Института клинической эндокринологии ФГУ Эндокринологического Научного центра Минздрава РФ академика РАМН Галины Мельниченко, то безйодная диета рекомендуется только после лечения по поводу рака щитовидной железы перед проведением дополнительной терапии радиоактивным йодом. Во всех остальных случаях вперед и с песней. Главное — без фанатизма.
И про железо. Если вы не страдаете анемией, если у вас уже началась менопауза или вы, что тоже бывает, мужчина, то железо вам лучше не употреблять. по крайней мере без предварительных анализов.
Я начала. Дальше дело за вами. Это очень интересное оказалось занятие.
И таки да. Я не врач-нутрицитолог. Более того, я вообще не врач. Потому все, что здесь сказано, не истина в последней инстанции. Но где её найти, истину?
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,
ТО жмите на картинку 
Возможно, вам так же будут интересны другие посты, дополняющие этот:
- Как составить собственную программу приема БАДов
- Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Состав и технология
- Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Активные формы
- Как выбрать комплекс витаминов группы В
- Зачем нам Омега-3?
- Как выбрать Омега-3
- Выбираем Омега-3 на iHerb
Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.
*******************************************
