Приводит мама маленькую девочку к психиатру. Тот ее спрашивает:
— Девочка, а какое сейчас время года?
— Лето.
Врач подводя девочку к окну
— Ну какое же лето. Смотри дети на саночках катаются, на коньках, вот дети снеговика лепят.Так какое же это лето!
Девочка философски
— Вот такое вот хреновое лето.
Несмотря на то, что кто-то умный кратко описал климат России как «обмороженных больше, чем ошпаренных», меня не покидает надежда, что рано или поздно лето таки настанет. И на смену обмороженным конечностям придет противоположная проблема — солнечные ожоги. И, если честно, я затрудняюсь сказать, какая из них серьезнее. Боюсь, что солнце.
Дорвавшись до тепла и света, мы забываем, что избыток солнечных лучей может сыграть с нами злую шутку. И даже не одну:
- Ожоги разной степени тяжести: от легких покраснений до образования пузырей;
- Фотодерматозы от повышенной чувствительности к ультрафиолету;
- Усиленный рост родинок;
- Фотостарение с опережением возрастного графика;
- И самое страшное — рак кожи.
И ещё одно малоизвестное действие ультрафиолета на наш организм — он «разрушает» фолиевую кислоту. Это подтверждено исследованиями,в которых у участниц, постоянно находящихся на солнце, уровень фолиевой кислоты снижался не менее, чем на 20%. Самое интенсивное снижение происходило во время 11.00-15.00 и без использования крема. Любопытно, что у людей, которые родились в период повышенной солнечной активности, продолжительность жизни была на 5 лет меньше.
Так что любителям позагорать, особенно беременным, я бы посоветовала увеличить летом дозу приема фолиевой кислоты.
FutureBiotics, Фолиевая кислота из шкурок лимона, 800 mcg
Немного об ультрафиолете
Ультрафиолетовые лучи, с которыми нам приходится иметь дело, бывают двух видов: А и В.
На упаковках солнцезащитных средств они обозначаются как UVA и UVB. Они отличаются энергией излучения и глубиной проникновения в кожу.
Лучи UVB типа составляют 5% всех ультрафиолетовых излучений, которые достигают поверхности Земли. Они доходят только до эпидермиса, наиболее активны с 10.00 до 14.00 и в теплые месяцы с апреля по сентябрь; способствуют загару, вызывают покраснение и ожоги кожи. Эти же лучи вырабатывают витамин D, сквозь стекло они не проходят.
Лучи UBA типа — составляет 95% всех УФ излучений — доходят до дермы кожи и проходят ее почти насквозь! Проникая в дерму, UVA-лучи разрушают коллаген и эластиновые волокна, вырабатывают активные радикалы, запуская цепную реакцию разрушений, процессы ускоренного старения и оксидативный стресс. Эти лучи разрушают витамин D, активны в любую погоду, проникают сквозь стекло и толщу воды.
Оба вида лучей вызывают в коже образование свободных радикалов – нестабильных молекул, лишенных одного электрона, которые очень охотно идут на контакт с другими молекулами, делая их «одиночками».
К примеру, УФ-излучение превращает в свободные радикалы молекулы коллагена, ответственные за упругость и гладкость кожи.
В результате в коже накапливается дефективный неупругий коллаген, а внешне это выглядит так, как будто наливное яблочко превратилось в сморщенное печеное. Это называется фотостарением. А поскольку коллаген находится в дерме, куда проникают лучи А, то в преждевременном старении виноваты UVA.
Значительно хуже бывают последствия, когда в свободные радикалы превращаются молекулы ДНК. Со временем из таких клеток формируются злокачественные опухоли кожи.
Загар — защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение
У каждого человека свой собственный цвет кожи, за который отвечает пигмент меланин, вырабатываемый в клетках эпидермиса — меланоцитах.
У нас в северных широтах его вырабатывается не так много, ибо солнце не часто к нам заходит. А в южных краях у жителей цвет кожи более темный, чтобы защитить их от солнечных ожогов.
Когда мы загораем, меланоциты начинают вырабатывать больше меланина, который задерживает до 90% ультрафиолетового облучения, и плюс к этому связывает свободные радикалы. Но возможности меланоцитов не безграничны. Им в помощь в середине прошлого века придумали солнцезащитные средства.
Что такое SPF?
На упаковках средств защиты от солнца есть информация о величине SPF — «Sun Protection Factor» что в переводе с буржуйского означает «фактор защиты от солнца».
Минимальная эритемная доза – это минимальная доза ультрафиолетового излучения, которая вызывает покраснение кожи.
К примеру, легкое покраснение кожи появляется у вас через 10 минут после сидения на пляже.
SPF показывает, во сколько раз увеличивается минимальная эритемная доза при использовании данного средства. Иными словами, сколько времени можно просидеть на пляже до того, как вы начнете краснеть. Высокий показатель SPF вовсе не гарантирует хорошую защиту от UVA.
Солнцезащитные средства. Классификация по SPF
| Величина SPF | Степень защиты | Сколько УФ задерживает |
| 2-4 | Базовая защита | 50-75% |
| 4-10 | Средняя защита | 85% |
| 10-20 | Высокая защита | 95% |
| 20-30 | Интенсивная защита | 97% |
| 50 | «Sunblock» | 99,5% |
Показатель SPF говорит только о защите от лучей B. Защита от UVA иногда обозначается аббревиатурами PPD или IPD.
Либо на упаковке мы видим: UVB/UVA, то есть данное средство защищает от двух видов лучей.
Фототипы кожи по доктору Фицпатрику
В соответствии с фототипом подбирается величина SPF:
- Скандинавский — SPF 50
- Светлокожий европейский — SPF 50 в жарких странах. SPF 20-30 в средних широтах
- Среднеевропейский — SPF 20-30 в первые дни и SPF 10-20 в последующие
- Средиземноморский — SPF 6-10
- Азиатский — SPF 2-4
- Африканский — предпочтительнее использовать увлажняющие крема.
Состав солнцезащитных средств
В солнцезащитных средствах могут содержаться физические и химические фильтры.
Физические создают на поверхности кожи экран, который отражает УФ-лучи. К ним относятся: диоксид титана, оксид цинка. В составе средств они могут называться минеральными фильтрами.
Они, как правило, не вызывают аллергии и не раздражают кожу. Раньше они содержали крупные нерастворимые частицы, поэтому окрашивали кожу в белый цвет. Современные средства такого эффекта, как правило, не дают.
Химические фильтры поглощают УФ облучение. Это авобензон, бензофенон, мексорил, тиносорб, салицилаты и др.
Одни защищают только от лучей А, другие от лучей B, третьи от тех и других, поэтому в солнцезащитных средствах чаще всего используется комбинация этих веществ.
К сожалению, эти фильтры могут вызывают аллергию, раздражение кожи.
Как правильно выбирать солнцезащитные средства
Для выбора оптимального солнцезащитного средства нужно учитывать следующее:
- Фототип. Кожа, от природы светлая, нуждается в более интенсивной защите, чем смуглая.
- Средство должно защищать и от UVB, и от UVA.
- Тонкая кожа повреждается быстрее и сильнее. Поэтому женской и детской коже нужна более сильная защита, чем мужской.
- Особенно опасно загорать детям до года. Им можно принимать солнечные ванны только в тени. Оптимальное время – до 11 часов и после 17 часов. Впрочем, это для всех оптимальное время. В этот промежуток времени УФО не так агрессивно.
- Учитывая, что солнце сушит кожу, хорошо, если в солнцезащитном средстве будут увлажняющие компоненты: масла, гиалуроновая кислота, термальная вода и др.
- Поскольку ультрафиолет способствует образованию свободных радикалов, идеально, если в составе будут еще и антиоксиданты, к примеру, витамин Е.
- Солнцезащитное средство с добавлением витамина А может ускорить развитие рака кожи.
EGW рекомендует, чтобы потребители избегали солнцезащитных средств, продуктов для губ и лосьонов для кожи , которые содержат витамин А или ретинилпальмитат, который также называют ретинилацетатом, Ретиниллинолеатом и ретинолом. - Средства с SPF 50+ обычно рекомендуются по особым показаниям: повышенная чувствительность к солнцу, период после пилинга, операции и др.
- Если отдых предполагает периодические заходы в воду, предпочтение отдавать следует водостойкому средству. Но и без плаванья через 2-3 часа следует средство нанести повторно, поскольку фильтры теряют свою активность. Хотя загорать больше 2-3 часов дерматологи вообще не советуют.
- Форма в виде спрея позволяет нанести средство на кожу более равномерно.
- Спреи не используются для лица, так как частицы средства могут попасть в дыхательные пути и вызвать бронхоспазм.
- Для ухода за кожей вокруг глаз и губ, для защиты рубцов, родинок, пигментных пятен, татуировок производители делают специальные стики. Они, как правило, имеют более высокий SPF.
- Если сравнивать масло и крем от загара, то наиболее эффективен крем, а масло рекомендуется для закрепления эффекта.
- Многие лекарственные препарату увеличивают чувствительность к солнечным лучам. Потому при их приему имеет смысл увеличить уровень SPF.
Несмотря на все перечисленные выше страшилки, солнце нам необходимо для удовольствия, получения витамина D и просто для жизни. Главное, как всегда, без фанатизма и будет вам щастье.
Я думаю, вам будут интересны и другие посты на эту тему:
- Как тебя видит солнце. Кожа под ультрафиолетом
- Витамины для загара
- Солнцезащитная косметика: минеральные и химические фильтры
- Лютеин и Зеаксантин — самые важные каротиноиды для сохранения нашего зрения
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,
ТО жмите на картинку
