Всем известно, что через зрение человек получает 80-85% всей информации, но мало кто задумывается, что вместе с информацией свет несёт угрозу организму и глазам в первую очередь. Под воздействием света в богатой жирными кислотами и кислородом сетчатке, происходит постоянное образование свободных радикалов, которые называют «киллерами клеток». А интенсивный кровоток в области глаз распространяет свободные радикалы по всему организму.
Центр сетчатки (макула) отвечает за центральное зрение, обеспечивает нам цветное видение мира и чёткость восприятия (80% остроты зрения зависит от этого крохотного участка), для этого макула лишена даже сосудов, что бы они не мешали лучам света попадать непосредственно на фоторецепторы. На макулу фокусируется световой поток, но не все лучи полезны для глаз, сине-фиолетовая (СФ) часть спектра, обладающая большей энергией и длиной волны 400-490 нм, агрессивна для светочувствительного аппарата. Эти лучи могут привести к ожогам сетчатки, помутнению хрусталика, повышают риск развития катаракты. Степень повреждающего воздействия СФ-спектра увеличивается у воды.
Из 600 каротиноидов в природе только два присутствуют в больших количествах в сетчатке (макуле) глаза: лютеин и зеаксантин. Количество лютеина и зеаксантина в макулярной области сетчатки называется оптической плотностью макулярного пигмента (ОПМП) и может быть измерено. Недавно ОПМП стал полезным биомаркером не только для прогнозирования болезни, но и для оценки зрительной функции. К сожалению, человеческий организм не синтезирует лютеин и зеаксантин.
Лютеин выполняет три функции: поглощающую, экранирующую и антиоксидантную .
Первые две функции, заключаются в том, что лютеин способен действовать как природный светофильтр: частично поглощая, частично рассеивая СФ лучи и ультрафиолет. В результате чего повышается чёткость зрения, . Снижается количество СФ лучей достигающих макулы с её высокочувствительными фоторецепторами.
Экспериментально установлено, что чем выше плотность желтого пятна (содержание лютеина в макуле), тем меньше вероятность помутнения хрусталика, возникновения катаракты, возрастной дегенерации макулы.
Антиоксидантная функция лютеина и зеаксантина заключается в способности улавливать вышедшие из под контроля молекулы кислорода и снижать их агрессивное действие на организм.
Другим замечательным свойством лютеина, по всей видимости относящимся к его антиоксидантным способностям, является снижение уровня липофусцина – бурого пигмента, накапливающегося с возрастом в клетках.
Таким образом лютеин и зеаксантин выступают в роли основных компонентов системы антиоксидантной защиты сетчатки глаза и представляют собой антиоксиданты первого порядка, защищающие сетчатку и хрусталик от действия свободных радикалов. Эти каротиноиды обладают наибольшими скоростями антиоксидантных реакций, при этом лютеин служит для оперативного реагирования на угрозы, а зеаксантин обладает пролонгированным (распределённым во времени) действием.
Нормы потребления лютеина и зеаксантина
Рекомендуемый уровень потребления лютеина составляет 6-12 мг, при заболеваниях глаз 10-20 мг.
Оптимальное соотношение лютеина к зеаксантину составляет от 4:1 до 6:1, наилучшее 5:1. Таким образом потребление зеаксантина должно составлять 1-2 мг.
Некоторые выводы научных исследований лютеина и зеаксантина
- Глаза пожилых людей, курильщиков, голубоглазых людей и у женщин после менопаузы накапливают лютеин очень слабо и особенно в нем нуждаются.
- Исследования показали, что лютеин в добавки в дозах от 10-40 мг в день поддерживает остроту зрения у пожилых пациентов.
- В течении двух лет, в плацебо-контролируемом исследовании, у пациентов, получавших 15 мг лютеина в виде БАД в день, сохранились все зрительные функции без изменений.
- Употребление лютеина также является профилактикой атеросклероза.
Я просмотрела практически все добавки лютеина и зеаксантина на сайте iHerb. Многие исключила либо за не лучшее соотношение Лютеин/Зеаксантин, либо за полное отсутствие зеаксантина в составе. Все, что мне кажется наиболее приемлемым, я поместила ниже.
Лютеин и Зеаксантин без добавок
| Лютеин (мг) | Зеаксантин (мг) | Цена /ст-ть 1 капсулы | ||
 |
Doctor's Best, Lutein with OptiLut, 10 мг, 120 вегетарианских капсул | 10 | 2 | $12.78/0,11 |
 |
Bluebonnet Nutrition, Зеаксантин плюс лютеин, 60 мягких желатиновых капсул | 12 | 4 | $24.40/0.41 |
 |
Healthy Origins, Лютеин натуральный, 20 мг, 60 вегетарианских капсул | 20 | 4 | $8.81/0.15 |
| |
Healthy Origins, Лютеин, натуральный, 20 мг, 180 капсул в растительной оболочке | 20 | 4 | $20.28/0.11 |
 |
Doctor's Best, Best Lutein Featuring Lutemax, 20 mg, 60 Softgels | 20 | 4 | $10.71/0.18 |
| |
Doctor's Best, Best Lutein With Lutemax 2020 , 20 mg, 180 Softgels | 20 | 4 | $29.46/0.16 |
 |
Now Foods, Лютеин с зеаксантином, 60 мягких желатиновых капсул | 20 | 4 | $15.74/0.26 |
 |
Country Life, Лютеин, 20 мг, 60 гелевых капсул | 20 | 4 | $18.59/0.31 |
Лютеин и Зеаксантин с добавками
Life Extension, MacuGuard, Ocular Support, 60 желатиновых капсул
Цена $18.75/0,31 Лютеин/Зеаксантин — 10/4 мг
MacuGuard Ocular Support позволяет организму получать лютеин, трансзеаксантин и мезозеаксантин — три важных питательных веществ, которые защищают тонкие фоторецепторные клетки в макулах сетчатки от легких повреждений. Эта инновационная формула также содержит C3G (цианидин-3-глюкозид) — передовое соединение ягодных флавоноидов, которое помогает стимулировать регенерацию родопсина — соединения в глазах, поглощающего свет в сетчатке для поддержки ночного зрения.
Oregon's Wild Harvest, Глаза любят лютеин, 60 вегетарианских капсул
Цена $29.95/0,50 Лютеин/Зеаксантин — 5/1 мг
В качестве добавки — органические плоды черники.
На мой взгляд, тут очень небольшое количество лютеина и зеаксантина. Придется принимать по 2 капсулы в день, что делает препарат неадекватно дорогим.
Nordic Naturals, Омега-зрение, 1000 мг, 60 капсул
Цена $42.46/0,71 Лютеин/Зеаксантин — 10/2 мг
Добавка — омега-3 в форме триглицерида. DHA -422 мг и EPA — 180мг на капсулу.
В принципе состав и количество рабочие. Фирма выпускает добавки высокого качества. Для разнообразия — почему нет?
Dr. Mercola, Премиум добавки, лютеин для поддержки глаз, 30 капсул
Цена $21.95/0,73 Лютеин/Зеаксантин — 10/2 мг
Эта добавка содержит самые мощные ингредиенты для здоровья глаз: лютеин, зеаксантин, астаксантин, черника и черная смородина. Она включает в себя 50 мг антоцианов, получаемых из качественной черной смородины, в той же статистически значимой дозировке, которая используется в ключевых исследованиях пользы черной смородины для облегчения зрительного утомления.
Eclectic Institute, Добавка «питание для глаз» в порошке (30 порций)
Цена $29.17/0,97 Лютеин/Зеаксантин - нет точных данных
100% лиофилизированный порошок, который был изготовлен методом сухой заморозки — сублимации свежего продукта. Преимущества такого способа высушивания — отсутствие воздействия высоких температур на препарат. Метод лиофилизации позволяет получать сухие ткани, препараты, продукты и т.п. без потери их структурной целостности и биологической активности.
Состав: плоды черники — 2000 мг, органический морковь — 700 мг, сок облепихи — 600 мг, органический золотой гинкго билоба — 550 мг, органические ягоды асаи — 400 мг, ларикс арабиногалактан (пребиотики) — 300 мг, органический цветок календулы лекарственной — 50 мг.
The Synergy Company, Eye Protector, 60 Veggie Caps
Цена $43.35/0,72 Лютеин/Зеаксантин — 5/2,5 мг
Защитные каротиноиды- 260 мг :
Органический экстракт томатов (ликопин); Экстракт водорослей Haematococcus (астаксантин 1 мг); Экстракт цветков календулы (свободный лютеин 5 мг, свободный зеаксантин / мезо-зеаксантин 2,5 мг); Экстракт дикой гардении и Органический экстракт цветков шафрана (Crocins / Crocetin 1,5 мг); Органический экстракт гойи и экстракт органического облепихи (Смешанные каротины)
Защитные флавоноиды - 250 мг
Экстракт черной смородины, органическая арания, органическая черника, концентраты (антоцианы 25 мг); Органический экстракт виноградных косточек и экстракт дикой сосновой коры (Проантоцианидины 50 мг, полифенолы 60 мг)
Если нет проблем со зрением, то количество Лютеин/Зеаксантин вполне рабочее.
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,
ТО жми на картинку
Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.
*****************************************
